[...] zdrowego tłuszczu, szynka też nie za bardzo, choć dietetycy dobrze wypowiadają się o polędwicach, np. sopockiej 21:00 ser twarogowy chudy lub poltlusty 1/2 kostki miod pomidor miód odpada, twaróg chudy, brak tłuszczu 23:00 ser twarogowy chudy 1/2 kostki Nie piszesz ile czego zjadasz, więc nie można nic powiedzieć o kaloryczności Twojej diety.
[...] na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]
Vlad. tak jak quazar powiedział. ty pisałes że ile masz lat? 30? a piszesz tak beznadziejne pytania jakbyś miał 15? naprawdę. Chodzi ci cos o moja klate? nie podoba ci się? na tym zdjęciu też mi sie niepoba, ale innego nie mam. i nie wiem skąd wytrzasnołes ten cykl. geneza słowa anek. wzoraj oglądałęm batmana i poruszył mnie cżłowek zagadka więc [...]
[...] jest jak wspomniałem bezpiecznym założeniem. Tyle ćwiczę w domu i wiem, że tyle dam rade wydrapać czasu. Czas trwania każdej wizyty na siłowni to też raczej przypuszczenie (nie wiem ile tak naprawdę może mi zająć porządne przećwiczenie całości), chodziło mi raczej o to, czy 6 ćwiczeń po 4 serie i 15 powtórzeń to nie będzie dla świeżaka za dużo.
[...] się hokejowym wynikiem 7:1 dla Pogoni. Przed tym pojedynkiem sympatycy szczecińskiego zespołu nie będą się zastanawiać czy ich zespół wygra, lecz, w jakim stylu to zrobi i ile przy okazji strzeli bramek! Czy jednak o 3 punkty faktycznie będzie łatwo? Najbliższy rywal szczecińskiej jedenastki nie wygrał do tej pory w rudzie wiosennej ani [...]
1. Ile powtórzęń powinno być w treningu na rzeźbę? Tak standardowo, bo wiadomo, że konkretna liczbę sam sobie wypracuję, bo przykładowo moje barki potrzebują ciut więcej od reszty. Domyślam się, że nieco więcej niż tradycyjnie na masie 6-12. może być jak w treningu 'masowym', nie mniej przy rzeźbie ja osobiście polecam np. trening push/pull (pon i [...]
lol ja mam 15 lat cwicze jakies 3/4 miechy mam 41 w bicu bez koksów bo wiem jak dzialają,gdy zaczynalem mialem 34 w bicu cwiczylem hantlą 5kg teraz wykanczam 20 a na bica maksymalnie ile wezme niewiem...:]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:56 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w młodosci kilka lat ,teraz od kilku lat SW,za silownie wziąłem sie dopiero od kilku tygodni 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:nie licze (licze kalorie) -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w mlodosci omka z meta kilka [...]
Temat zmieniony na drugi cykl. Do autora rozpisz ostatni cykl i dietę , to może coś rozpiszemy . Tu masz ankietę , skopiuj wpisz dane , wklej taki mamy regulamin na forum, jak pominiesz jakieś końcowe dwa punkty nic się nie stanie. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: [...]
"+6powt" - czyli dokładniej ile powtórzeń i ile serii? Po jakim czasie mógłbym się przerzucić z 15/12/10/8? Czy po martwym powinienem czuć górę pleców lub chociażby najszerszy? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-10-30 14:50:06
Ankiete juz wypelnilem i wkleilem. Moj koleszka bral anapolon i poszlo mu konkretnie dobrze sie odblokowal i spadki male. juz go mam napewno nie odstawie:) 1.WIEK: 19 2.WAGA:83kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA:112cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak [...]
W kontekście masy i jak mniemam wyników na koniec testu - split. Tylko pytanie kluczowe ile dni masz do dyspozycji na trening? W zasadzie ta moja druga propozycja na masę byłaby ok, ja nie podzielam "kulturystycznego" poglądu robienia masy typu 4 ćwieczenia po 8-12powtórzeń (tak obrazowo). Ja raczej celowałbym w coś takiego: 1 ćwiczenie ciężkie [...]
[...] z moim linkiem do poprzedniego tematu? Wiedziałbyś jak podchodzę do sprawy. Zdaje sobie sprawe ze to co robie nie jest zdrowe itp ale łatwiej jest pilnowac sie co sie je i ile jak robic specialnie wielkie diety. Powiem Ci tak dziennie dostarczam do organizmu jakies 1300 kcal z czego 1000 kcal spalam codziennie zostaje (300 kcal)co drugi dzien [...]
Jeśli będziesz miałjakieś problemy z ciśnieniem to polecam captopril (capoten) - w ciagu 30-40 minut zauwazalnie spada, 1 tabs dziennie - tanio bo ok 15 zl o ile dobrze pamietam - listek 30 tabs... zdr. i pisz dalej jak leci...
[...] 19-tym tygodniu od podawania HCG 1000j e2d az do konca cyklu,dzien po skonczeniu winstrolu dajesz clomid po 1 tabletce na noc az zjesz wszystkie,mozesz dodac proviron 50-75mg ed i ciagnac ile chcesz.Warto tez wbic troche hcg w 7-8 tygodniu cyklu,wiec pregnylu napewno bedziesz musial dokupic. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2013-04-09 17:55:07
[...] przed snem W dni nietreningowe 5grama kreatyny rano naczczo 30 min przed sniadaniem z 50gram carbo izolat i zma tak jak w dni treningowe - ale mozesz jeszcze uzupelniac bialko w diecie izolatem a wegle carbo - wszystko zalezy od diety - o ile takowa posiadasz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-10-29 23:21:10
rzecz w tym ze ja staram się jesc ile mogę ;c 7-15 jestem w pracy co niestety ale uniemożliwia mi jedzenie przed 11 i po 11. jedynie co to szybkie sniadanie o przed 7 przerwa o 11 i obiad o 15.30.
sposób na jajko na miękko
